Com a chegada da vacina que previne o Coronavírus, temos um vislumbre de otimismo à frente. É com muito alegria que aguardamos ansiosamente pelo fim da saudade dos abraços, dos passeios e do toque.

Um distanciamento que já durou tempo demais.

Mas será que ter saúde é apenas se proteger, ou pode ser apenas definido pela ausência de doenças?

De acordo com a OMS, não é bem assim.

A Organização Mundial da Saúde define o termo com o “estado de bem-estar físico, mental e social, e não somente a ausência de doenças”.

Ou seja, viver uma vida saudável vai muito além de estar protegido(a) contra o vírus.

A Saúde e a Qualidade de vida vão muito além, e precisam ser cultivadas diariamente através de alguns pilares importantes para o equilíbrio da nossa vida.

Será que você já pratica isso? Veja alguns pilares a seguir:  

Atividade Física

A atividade física tem inúmeros benefícios para o funcionamento do organismo, que incluem o fortalecimento do sistema imunológico, aumento da autoestima, melhoria na qualidade do sono e até a redução de doenças cardíacas.

Alimentação

A Alimentação é outro pilar fundamental da Saúde, pois é através dela que ganhamos os nutrientes necessários para um bom funcionamento do organismo.

Primeiro, faça exames regularmente para saber como andam seus nutrientes. Ter uma alimentação balanceada é essencial para isso.

De acordo com o blog Convite à Saúde, o cardápio perfeito deve ser dividido por 50% de vegetais (legumes, verduras e frutas); 25% de carboidratos, preferencialmente integrais e 25% de proteínas de boa qualidade.

Lazer e um ambiente Saudável

Você sabia que o Lazer é um dos direitos fundamentais do ser humano?

Pois é. Isso porque se divertir, sorrir, passear é necessário para todos nós.

De acordo com um estudo recente, apenas 1% dos americanos adultos tem tempo de lazer. E, desses, 1%, 94% usa o tempo de diversão para se recuperar do trabalho.

Busque mais da vida social, do convívio e, se ainda não tem, procure um equilíbrio entre o trabalho e o lazer.

Por isso, tente investir em atividades e hobbies que você ama.

Saúde Mental e Emocional

Além da Alimentação, devemos nutrir o nosso corpo de pensamentos e atividades que façam bem para a nossa mente. A saúde emocional influencia diretamente a nossa saúde física. Portanto é importante se cercar de pessoas que nos façam bem e, controlar o tempo que ficamos em contato com notícias ruins.

Hidratação

Já estamos cansados de saber da importância da água para o nosso organismo.

De acordo com o site UmComo, “o motivo é que a hidratação interna consegue manter as nossas células em bom estado de saúde, além de nos ajudar a limpar o organismo e a eliminar as toxinas que ficam armazenadas diariamente.”

E não podemos esquecer que grande parte do nosso corpo é composto por ela.

Apesar de já sabermos da maior parte dos pilares acima é comum, nos dias atuais, ouvir pessoas dizendo que não tem tempo para viver e planejar uma vida saudável.

A boa notícia é que você não precisa fazer mudanças radicais e pode incluir pequenas ações saudáveis dentro da rotina que você já tem!

Por isso, separamos, 5 simples pequenas atitudes diárias que podem fazer toda a diferença:

  • Faça do seu momento de lazer, um momento sagrado.  Meia hora é o suficiente para você aproveitar um hobby ou ter tempo de qualidade com a família.
  • Ande com uma garrafinha de água e coloque no despertador para se lembrar de beber 2 litros ao longo do dia.
  • Caminhar pelo menos 20 minutos diariamente é uma ótima atividade física. Precisa ir ao mercado? Va a pé.
  • Inclua vegetais no cardápio na hora das compras.
  • Estabeleça prioridades na sua agenda para não se sobrecarregar. Isso diminui o estresse e a ansiedade
  • Pratique a empatia.

Cada dica acima revela uma simples mudança que fortalece o Sistema Imunológico e contribui para a melhora na qualidade da mente, das relações e da vida em geral. Além, de aumentar a nossa longevidade.

Pratique cada uma delas e lembre-se da importância de visitar o seu médico regularmente.

Aproveite o início do ano e já agende as suas consultas.

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Fontes:

https://stickybranding.com/94-of-adults-dont-have-leisure-time/

https://saude.umcomo.com.br/a-agua-e-a-saude/

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